Digitaal invulbaar werkboek
9 stappen naar herstel
Voor wie wil stoppen met drugs, alcohol, gokken of ander dwangmatig gedrag en niet alleen wil lezen, maar een eigen plan wil maken. Je werkt in je eigen tempo en bewaart je antwoorden op je eigen apparaat.
- Vul alles direct in op mobiel, tablet of computer
- Onderzoek trek, triggers en het onderhandelen met jezelf
- Maak een persoonlijk noodplan en een haalbaar weekplan
Direct na betaling downloaden. Veilig afrekenen via Plug&Pay.
Geen boek dat je alleen leest
Je typt je antwoorden rechtstreeks in het werkboek. Op je mobiel, tablet of computer. Daarna sla je het bestand op en ga je verder wanneer het jou uitkomt.
Van inzicht naar een plan dat bij jou past
De stappen lopen logisch in elkaar over. Je kijkt eerst eerlijk naar je patroon en werkt daarna toe naar concrete keuzes voor moeilijke momenten en gewone dagen.
- Eerlijk kijken naar wat het gebruik je kost én oplevert
- Het stemmetje dat onderhandelt eerder herkennen
- Triggers en risicomomenten in kaart brengen
- Een persoonlijk noodplan maken voor trek en moeilijke dagen
- Je omgeving en steun bewust inzetten
- Dagelijks kort terugkijken en bijsturen
- Een haalbaar plan maken voor de komende zeven dagen
Elke stap bevat uitleg, herkenbare voorbeelden en opdrachten waarmee je jouw eigen situatie onderzoekt. Je hoeft niet alles in één keer te doen.
Het e-book is geschreven vanuit de eigen herstelervaring van Chris, in dezelfde directe, menselijke taal als deze website. Het is geen medisch handboek of behandelprogramma. Wel een praktisch werkboek dat je helpt om eerder te zien wat er gebeurt en vooraf te bepalen wat je dan gaat doen.
Is dit e-book voor jou?
Wél als je zelfstandig aan de slag wilt met een duidelijk plan, en klaar bent om verder te gaan dan alleen lezen. Nog niet zeker of je wilt stoppen? Begin dan met de gratis gids “Eerste hulp bij trek”. Die is daarvoor gemaakt.
Merk je dat je naast een plan ook iemand naast je nodig hebt, kijk dan naar het vierweken hersteltraject. Het e-book is dan een goede voorbereiding, geen verplichte voorkennis.
Over bestellen en invullen
Krijg ik een gedrukt boek thuis?
Nee, dit is een digitaal werkboek in PDF-formaat. Je downloadt het na betaling. Er wordt geen boek opgestuurd.
Hoe vul ik het werkboek in?
Sla de PDF op je mobiel, tablet of computer op. Open het bestand in een PDF-app die invulvelden ondersteunt en tik of klik op een veld. Sla je wijzigingen op voordat je het bestand sluit. Zo bewaar je je antwoorden op je eigen apparaat.
Hoe ontvang ik mijn werkboek?
Je rekent af via Plug&Pay. Na een geslaagde betaling kom je op de downloadpagina. Lukt het downloaden niet, neem dan contact op met Chris via de contactpagina.
Zit ik aan een abonnement vast?
Nee. Je koopt het digitale werkboek eenmalig. Je hoeft geen coaching of traject af te nemen om het te gebruiken.
Staat je vraag er niet bij? Neem contact op met Chris.